美ストレッチ講座〜内腿を鍛える
こんにちは。
厳しい寒さが続いていますね~_~;
体もカチコチ動きが小さくなっちゃいます。
当サロンでは骨格の調整も行っております、やはり生活習慣からくる主な歪みが目立ちます。
一度で効果を感じることはできますが、長年の筋肉の付きかた、癖でまたまた体は元どおり^^;
日頃の姿勢から改めたいものです。
ご来店されるお客様のお悩みに下半身の悩みとありますが多くは骨盤の歪みからくるもの、その骨盤も筋肉で動かしているのでしっかりとした筋肉をつけたいものです。筋肉も一度やニ度でつくものではないので
日頃から少しずつセルフケアをとりいれていきたいものです。
まずはお風呂上りにワンストレッチ❣️
今回は下半身をテーマに美脚をめざすならまずは内から！
普段なかなか使われない内もも！手でぐゎしっと握れちゃうのに囧rz・・
鍛えたらすっきりするかも⁉️
と思ったら今すぐ集中レッスン始めましょー
まずは
肩幅より広く足元45度に開きます。
手は鼠径部へ。
こんな感じ(^.^)
そしてまずは右に体重移動、その時胸を広げながら鼠径部にある手が太ももに触るまで体を倒します。
横から見るとこんな感じ。
太もも内側にぶるぶると筋肉の震えが・・内側の刺激を感じながら反対の脚へ体重移動。その時の膝は内側に入らないように注意して！
内ももご刺激されることにより、体幹まで鍛えられて足腰の安定も増します！
血流も良くなり寒さ、冷え性対策にもなりそう❣️
１日１０回✖️2を目標に🎵
どうも太ももが痩せづらいかたは今日からチャレンジチャレンジ(＾ｰ^)ノ‼️
anita Tokyo
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